30分/4.74km

　久しぶりにNIKE+で走りましたが、ペースが掴めず早すぎました。30分なら距離は3kmくらいに抑えておかなければ行けません。また、宝塚の家の周囲の道路はマンションにして7階分くらいのアップダウンがあるので、それを考えるともっとゆっくり走るべきでした。